月份: 2024 年 11 月

人體的免疫系統如雙面刃，太過或不及都會引起疾病，提升免疫力水果對於多種球菌、桿菌及病毒，都有很強的抑制、抗發炎效果，對於流行性感冒、上呼吸道感染症、肺炎及肺結核等，也有預防及治療的功效，強化呼吸道表皮黏膜的功能。促使血漿中免疫球蛋白及抗體增加，減少白血球自體氧化，抵抗外來細菌及病毒的侵襲，並減輕及縮短感冒症狀。

愛美是小仙女們的天性，平時除了使用各種化妝品來保持美麗的容顏外，多吃水果對肌膚也是大有好處的哦，抗老化食物含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老，它還含單寧酸，檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用，可使肌膚煥發白裡透紅的光澤，補充肌膚所需水分。抗老化食物可干擾黑色素生成，預防色素沉澱，保持皮膚白皙，還有助於淡化皮膚上的雀斑哦。

隨著年齡增長，老化是必然現象，不過如何延緩老化或是讓自己看起來不顯老，還是有些方法！抗老化食物的花青素含量更高，為你的身體注入更多的年輕活力，還具有多重健康功效，它被認為有助於補氣血、祛濕，對於腰膝酸困、失眠、便秘等問題有一定的改善作用，可延緩肌膚細胞衰老，减少肌膚水分流失，達到保濕效果，它並能抑制酪胺酸酶的活性，减少黑色素形成，有助預防因紫外線、光過敏等使肌膚出現斑點或變黑等問題。

除了藉由生活習慣來降低對眼睛的傷害，透過攝取特定的食材來獲得有益的營養素，也是顧好眼睛健康的關鍵，推薦護眼水果富含茄紅素，可保護眼睛血管；也含有豐富的維生素A、鉀、硼、錳、銅等微量礦物質，能組成膠原蛋白並增強結締組織、來保護眼睛的表皮與角膜，護眼水果推薦可以緩解眼部疲勞不適感，對於長時間用眼一族導致眼睛發乾、乾澀等，可以常吃桑葚來護眼。